Après des années passées à s'inquiéter de la lumière bleue et à utiliser des téléphones portables ou à jouer à des jeux vidéo avant de s'endormir, la science a découvert qu'elle regardait les données dans l'autre sens.

08/07/2024


Mieux vaut un livre physique qu'un livre électronique, soyez prudent avec le voyant bleu du téléphone portablene pense même pas à jouer à Call of Duty avant d'aller dormir... J'ai perdu le compte des fois où l'insomnie ou problèmes de sommeil au monde de la technologie. Une étude vient de démontrer que toutes ces craintes étaient exagérées.

Comme indiqué dans la recherche publiée dans Avis sur la médecine du sommeil"L'effet des écrans a été grandement exagéré. Le plus gros problème était de supposer que l'utilisation de la technologie provoque des problèmes de sommeil." Selon d'autres études, et elles ont fini de le certifier avec cette dernière, ce sont les problèmes de sommeil qui commencent à se manifester. influencer l’utilisation de la technologie et non l'inverse.

La lumière bleue n'affecte pas votre sommeil

Cela signifie-t-il que nous avons carte blanche pour utiliser notre téléphone portable ou jouer à des jeux avant de nous coucher ? Pas exactement parce que chaque cas est différent et qu'il est difficile de généraliser, mais il convient de mentionner que les données proposées par l'étude dans des exemples tels que le livre traditionnel par rapport au livre électronique fournissent des données moins catastrophiques. En comparaison après cinq nuits consécutives, en moyenne, celles de l'ebook il ne leur a fallu que 9,9 minutes de plus pour s'endormir. Cela ne semble pas être un chiffre sur lequel mettre la main.

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Ni regarder un film d’action, ni jouer à des jeux vidéo qui peuvent nous surexciter, ni défiler plus longtemps que nécessaire sur les réseaux sociaux. Rien n'a été prouvé un impact significatif dans les habitudes de sommeil qui méritent une mention particulière. Pas même la lumière des écrans, déjà bien connue à travers le mythe de la lumière bleue, n'a rien à voir avec d'autres problèmes plus évidents.

Selon ce qu'ils disent dans l'étude, la meilleure façon de s'endormir rapidement est de créer une routine de sommeil cohérente et surtout éviter les toxines comme la caféine et l'alcool, un autre mythe qui apparemment nous rend groggy plus tôt mais qui torpille en réalité la possibilité de dormir paisiblement et régulièrement. Tout le reste, semble-t-il, dépend de la façon dont cette personne dort et n'a que peu ou rien à voir avec la fameuse lumière bleue en question.

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